剛開始接觸舉重運動的朋友
一定很想趕快在舉起的重量上有所進步
除了把基本動作做扎...

剛開始接觸舉重運動的朋友
一定很想趕快在舉起的重量上有所進步
除了把基本動作做扎實以外
練習上也是有一些技巧

1.大重量(95%以上)，少次數，多組數的練習.
2.大重量的分解動作練習，以抓舉最佳70kg的人為例，可以80kg的重量做高拉或發力.
3.主要肌群的訓練，深蹲，硬舉，肩推等.
4.最後一點，也是最重要的一點，充分的休息.

我會在這一次的團練中，和各位分享更多的細節

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